学

全国武功

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养生功 食补胜药补·练功百病消

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以武学绽开世界·智者不子民 武者无小丑 

原载于《修真三要》这本书里，实践包括“早功”、“午功”、“晚功”三个锻真金不怕火时段，大多是交流体格的体式，同期融合气运和吐纳，以达到调处阴阳，流畅气味和养精神的后果。〔晨练法〕清早太阳刚刚升空的时辰，面临着太阳，深深地吸三语气，然后闭上嘴巴，拿起丹田的气往高潮，接着把闭在口中的气和涎水沿途吞下去。体格往下蹲，两只手托着腰部，然后冉冉地支配回身（看图1、图2）。

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之后把左脚冉冉地伸直（看图3），

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再冉冉地收回归，这么伸出去收回归作念三次，然后再用相似的体式作念右脚（看图4）。

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接着，冉冉地把头往上仰起（看图5），

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再冉冉地往前低下（看图6），然后伸展腰部，再冉冉地站起来。

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站起来后，左手和右手折柳往上举三次，然后往下按一次。之后沿着一个圆圈冉冉地走一圈，临了在圆圈内部盘着腿静静地坐霎时。〔午练法〕中午12点的时辰，盘腿坐着，两只手扶着膝盖，腰要挺直，闭上眼睛气运， 民丰县嘉户复印机有限公司连气儿送到下丹田， 重庆鑫源摩托车股份有限公司一共作念七次。然后睁开眼睛，于田县成匹纸业有限公司用舌头搅拌口中的涎水，再冉冉地吞下去。左手按着腰，右手伸出去，然后换右手按着腰，左手和左脚沿途伸出去。两脚王人伸出去之后消失，脚上前伸，头向后仰，过霎时后站起来（看图7）。

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把两只手擦热，然后擦脸、擦耳朵。用两只手折柳按住左、右耳朵，用中指高低弹三下。两只手从颈部抹到胸部，左手擦心口，右手擦背部，教育然后在背和腰中间拍一下，之后放开两只手，头向下低一下。然后再挺直腰，盘腿坐好，把口中的涎水分三次吞下去。吸连气儿然后憋住，再冉冉地送到下丹田。〔晚练法〕面临着朔方，任性悠闲地矗立，两只手捧着腹部，两只脚并在沿途。拿起连气儿，气运使口中充满涎水，然后连气儿吞下去。两只手向支配双方撑开，手心朝外，手指竖起来，体格稍许下蹲，保抓三到五分钟（看图8）。

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用右手抱住左肩，左手抱住右肩，然后蹲下，头像勾子一样低在胸前，闭上眼睛，转机呼吸到均匀的情景（看图9）。

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再睁开眼睛，让眼球支配动掸。用舌头抵住上颚，高低牙齿互相轻叩四到五下。比及口里产生了涎水，就冉冉地吞下去。站起来，先把右手往上抬一下，然后放下，接着左手也往上抬一下，再放下；这么轮替作念三次。之后把左脚搭在右脚上，然后往下蹲一下，再站起来；接下来换右脚搭在左脚上，往下蹲一下后起立（看图10、图11）。

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将腰部支配扭动，每扭动一次，就呼气一口；然后再吸气，两只手折柳在支配膝盖上揉搓几次。完成这些后，盘腿坐着，闭上眼睛养养神。临了用净水漱漱口，让身心王人沉静下来。

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