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接着把闭在口中的气和涎水沿途吞下去

接着把闭在口中的气和涎水沿途吞下去

全国武功

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养生功 食补胜药补·练功百病消

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以武学绽开世界·智者不子民 武者无小丑 

原载于《修真三要》这本书里,实践包括“早功”、“午功”、“晚功”三个锻真金不怕火时段,大多是交流体格的体式,同期融合气运和吐纳,以达到调处阴阳,流畅气味和养精神的后果。〔晨练法〕清早太阳刚刚升空的时辰,面临着太阳,深深地吸三语气,然后闭上嘴巴,拿起丹田的气往高潮,接着把闭在口中的气和涎水沿途吞下去。体格往下蹲,两只手托着腰部,然后冉冉地支配回身(看图1、图2)。

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之后把左脚冉冉地伸直(看图3),

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再冉冉地收回归,这么伸出去收回归作念三次,然后再用相似的体式作念右脚(看图4)。

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接着,冉冉地把头往上仰起(看图5),

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再冉冉地往前低下(看图6),然后伸展腰部,再冉冉地站起来。

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站起来后,左手和右手折柳往上举三次,然后往下按一次。之后沿着一个圆圈冉冉地走一圈,临了在圆圈内部盘着腿静静地坐霎时。〔午练法〕中午12点的时辰,盘腿坐着,两只手扶着膝盖,腰要挺直,闭上眼睛气运, 荔蒲县孔会麻类有限公司连气儿送到下丹田, 民丰县科列聚合物有限公司一共作念七次。然后睁开眼睛,首页-汉西索皮革有限公司用舌头搅拌口中的涎水,再冉冉地吞下去。左手按着腰,右手伸出去,然后换右手按着腰,左手和左脚沿途伸出去。两脚王人伸出去之后消失,脚上前伸,头向后仰,过霎时后站起来(看图7)。

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把两只手擦热,然后擦脸、擦耳朵。用两只手折柳按住左、右耳朵,用中指高低弹三下。两只手从颈部抹到胸部,左手擦心口,右手擦背部,教育然后在背和腰中间拍一下,之后放开两只手,头向下低一下。然后再挺直腰,盘腿坐好,把口中的涎水分三次吞下去。吸连气儿然后憋住,再冉冉地送到下丹田。〔晚练法〕面临着朔方,任性悠闲地矗立,两只手捧着腹部,两只脚并在沿途。拿起连气儿,气运使口中充满涎水,然后连气儿吞下去。两只手向支配双方撑开,手心朝外,手指竖起来,体格稍许下蹲,保抓三到五分钟(看图8)。

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用右手抱住左肩,左手抱住右肩,然后蹲下,头像勾子一样低在胸前,闭上眼睛,转机呼吸到均匀的情景(看图9)。

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再睁开眼睛,让眼球支配动掸。用舌头抵住上颚,高低牙齿互相轻叩四到五下。比及口里产生了涎水,就冉冉地吞下去。站起来,先把右手往上抬一下,然后放下,接着左手也往上抬一下,再放下;这么轮替作念三次。之后把左脚搭在右脚上,然后往下蹲一下,再站起来;接下来换右脚搭在左脚上,往下蹲一下后起立(看图10、图11)。

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将腰部支配扭动,每扭动一次,就呼气一口;然后再吸气,两只手折柳在支配膝盖上揉搓几次。完成这些后,盘腿坐着,闭上眼睛养养神。临了用净水漱漱口,让身心王人沉静下来。

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